strzelilo cos w

Posiłek prawie taki jak mój dzisiejszy ... :-P Tylko zamiast ryżu miałem kaszę gryczaną - polecam - dla odmiany. Z tymi kontuzjami to chyba ostatnio jakieś fatum ; podczas mojego dzisiejszego treningu widziałem jak na sąsiednim stanowisku jakiś koleżka robił rozpiętki na płaskiej ławce. Robił je za dużym cięzarem i tak źle technicznie , że aż [...]

Przysiad zamieniłam, bo miałam minikontuzję, coś mi strzeliło w lędźwiach i to było tak asekuracyjnie ;-) Trening bardzo mi się podoba, mam nadzieję, że pozwoli mi wreszcie progresować jak człowiek, bo wiem, że jeżeli chodzi o mięśnie to ze mnie chudzielec i słabeusz i wcale mi się to nie podoba}:-( Ale serio z kalorii mam NIC nie ciąć (czyli [...]

06.12.12r. LIPA ! Wczoraj trening bjj dużo technik, ogólnie czuje się dobrze fizycznie dosyć mocny, technicznie tez już jest coraz lepiej. Ale przy jednej z walk z cięższym i silniejszym, lepszym technincznie również kolegą doznałem kontuzji. Próbowałem się skręcić w jego stronę gdy kontrolował mi nogi i kolano nienaturalnie się skręciło, coś [...]

Jeden typek szedł mi raz po klucz, ale jakoś się niepewnie w tym chyba czuł, bo chwyciłem mu za nogę i pierwszy wyciągnąłem, nie klepał i coś mu strzeliło :)) Też d**** byłem, że sobie spokoju nie dałem, tak więc na sparingach nie ma co przesadzać %-) Odnośnie dźwigni na nogi polecam obejrzeć filmiki z Erikiem Paulsonem Zmieniony przez - ziumol w [...]

Dzięki, myślę, że 3 tyg to maks, przynajmniej ostatnio po tylu mogłam już truchtać w miarę bez bólu. Ale ze sportów, w których są jakieś zmiany kierunków i przyśpieszenia to chyba muszę w ogóle zrezygnować. Fayah, to nie było skręcenie. Chyba na poprzedniej stronie pisałam o tej kontuzji starej. Chciałam przyśpieszyć, naciągnęłam i jakby coś [...]

[...] negatywnych na klate opuszczalem 150 kg z ciezarem ponadmaxymalnym ogromne cisnienie i napiecie temu towarzyszace oraz wrodzona kruchosc tkanek spowodowaly ze nagle cos mi strzelilo w okolicach skroni, mialem wtedy w glowie bardzo duze cisnienie, teraz czuje sie nieswojo, gorzej widze i slysze ,jakby z oddali jakos inaczej jakby mi mozg [...]

strzeliło mi coś (podobno dysk nie wypadł). podczas odkładnia właśnie hantli. Bokiem, przechylony w prawą stronę (dwa hantle po 22 kg) no i bum... Fizykoterapeuta odradził przysiady, martwy ciąg, dlatego nie umiesciłem tego w planie ( oczywiście póki co, za 2/3 miechy może będe mógł już je robić, ale na razie nie).

[...] bo bym czekal z dwa tygodnie na to to bije tego tescia do konca ma deki jeszcze dwie ale deca 300 i i dekanaxin 250 ale tego nie bije lepiej to sprzedam bo sie zniechecilem po tym bulu lepiej w bark chyba pic bo wgl nie bolalo. to mowicie zeby na sile to rozchodzic spróbuje zeby tylko cos nie strzelilo tam bo napierdziela jak sam skur..wysyn

Dzięki za odp. To nie było tak, że nagle coś mi strzeliło albo przeskoczyło i zaczął się ból. Było to dość stopniowo i dlatego nie potrafię określić doklładnie kiedy się zaczęło, ale mniej więcej rok temu zaczął mnie bark boleć. Ból jest taki , że jak dłużej rękę w górze potrzymam lub jak zrobię ~10 powtórzeń na płaskiej to zaczyna mnie boleć [...]

panowie ale lipa miałem dzisiaj zaczynać treningi i wczoraj chciałem zrobić l-sita bez rozgrzewki i coś strzeliło w łokciu i teraz czuje taką jakby niemoc w tym miejscu, nie boli, ale dyskomfort jest sie wkurze jeśli przez swoją głupotę nie będe mógł go obciążac ;p

Źle :). Coś mi w lędźwiach miesiąc temu strzeliło. Obecnie jestem na L4, we wtorek mam neurologa. Straciłem około 10-11 kg. Formy brak. Jak wszystko będzie ok, od wtorku/środy startuje z masą.

Słuchaj z doświadczenia, być może technicznie nie robiłem tego jak należy, a bywało, że coś strzeliło w kolanie.

robiles nachwytem do karku? moze cos ci w szyi strzelilo i promieniuje na glowe

Od razu jechalem na pogotowie z maty jeszcze w spodenkach bo tak strzelilo ze myslelismy ze cos grubszego bedzie. Bol przesrany na poczatku byl :D Jutro rano jeszcze do lekarza jade. xper-nie sa to pocieszajace informacje...juz chce na mate pokulac :D Jeszcze forma zycia jak chodzi o kulanki dzisiaj i juz mialem isc sie przebierac ale kolega [...]

A no tak, już piszę : 2 serie wymienionych ćwiczeń (max). Bodajże 1 plan treningowy. Za chwilę wrzucę wypiskę z dzisiejszego treningu (same nogi), coś mi w nadgarstku na w-f strzeliło i narazie nie mogę ćwiczyć. Mam pomysł , żeby podzielić trening na 2 części : pon- dół wt- góra. Zajmie mi to mniej jakże cenneo czasu :)

4000kcal Trening Legs LEGS 1.Fronty - 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg 2.Nożyce na suwnicy smitha - 10x20kg / 10x25kg / 10x30kg / 10x40kg 3a.Syzyfki - 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 3b. Zbieranie grzybów - 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 4.Uginanie na maszynie - 12x32kg / 10x42kg / 10x49kg / 10x54kg 15min cardio FILMY [...]

przy wl - nie łatwiej byłoby trzymać Ci sztangę odrobinkę szerzej?(tutaj sprawa typowo wygody)+ widziałbym ciut energiczniejszy ruch ekscentryczny:-) w rozpiętkach - cóż, mi już w barkach by coś strzeliło przy tak niskim opuszczaniu, powaznie może zrobić się niebezpiecznie wyciskanie na smithie i wiosło super;-) Widzę przepisy z kaszy coraz to [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 04.04 PIĄTEK - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fb9733ef0bd4d61a2d5140e95418a14.png SUPLE: białko http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A2 A. Martwy Ciąg 50x5 / 60x5 / 70x5 / 80x5 / 80x5 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 B. Wykroki 7,5x10 / 7,5x10 [...]

Dzień 84: Wczoraj jednak trzymałem się kcal. Stwierdziłem, że zrobię sobie luźną niedzielę lub poniedziałek. Dzisiaj był trening pleców. Podczas martwego ciągu chyba nabawiłem się kontuzji. W czasie pierwszej fazy ruchu coś mi strzeliło w stawie biodrowym. Ból był przerażający. Po drugiej serii odpuściłem i zamiast tego wykonałem dwie samego ruchu [...]

Pas na treningu klatki używam przeważnie tylko na wyciskaniu sztangielek, gdyż kiedyś podczas ich odkładania coś mi strzeliło w kręgosłupie, od tamtej pory zawsze go mam przy tym ćwiczeniu. A na wyciskaniu płasko, to na filmiku jest jedyna seria kiedy miałem pas, w sumie nie wiem kiedy go założyłem. Ogólnie zakładam go tylko do paru ćwiczeń.